Fatigue écrasante, libido en berne, envie de câlins mais zéro énergie pour les transformer en orgasmes… Et si, au lieu de chercher la solution dans un sextoy haute technologie ou une cinquième tasse de café, on jetait un œil du côté d’une petite graine d’Amazonie : le guarana ?
Plante star des boissons énergisantes et des compléments alimentaires, le guarana est aussi souvent présenté comme un aphrodisiaque naturel. Mais qu’en est-il vraiment ? Comment l’utiliser pour booster sa libido sans transformer son cœur en tambour brésilien ? On fait le point, calmement… mais pas trop.
Le guarana, c’est quoi exactement ?
Le guarana est une plante originaire d’Amazonie, utilisée depuis des siècles par les peuples autochtones pour ses effets stimulants. Ce sont ses graines, très riches en caféine, qui sont consommées sous forme de poudre, d’extrait ou de complément.
En résumé, le guarana, c’est :
- une teneur en caféine souvent plus élevée que le café,
- des effets tonifiants sur le corps et l’esprit,
- une action sur la vigilance, la concentration et la fatigue,
- et, indirectement, un petit coup de fouet sur la motivation… y compris sexuelle.
Donc non, ce n’est pas une « plante magique du sexe » qui transforme instantanément un dimanche pluvieux en orgie torride. Mais utilisée intelligemment, elle peut remettre du carburant dans le moteur là où la fatigue plombe tout.
Le guarana est-il vraiment aphrodisiaque ?
Si on parle de guarana comme aphrodisiaque, ce n’est pas parce qu’il agit directement sur les hormones sexuelles ou le désir comme certaines plantes supposées le faire. Son effet est surtout indirect, mais très intéressant.
Voici comment il peut soutenir la libido :
- Moins de fatigue, plus d’envie : quand on est épuisé·e, on a tendance à préférer Netflix au sexe. En réduisant la sensation de fatigue, le guarana libère de l’espace mental et physique pour le plaisir.
- Stimulation du système nerveux : sa teneur en caféine augmente la vigilance, la réactivité et peut renforcer la sensation d’excitation globale, dont l’excitation sexuelle fait partie.
- Effet « bonne humeur » : en agissant sur la fatigue et la motivation, il peut contribuer à une humeur plus légère, plus ouverte à la sensualité et au jeu.
- Endurance : le guarana est parfois utilisé par les sportifs pour soutenir la performance et la résistance à l’effort. Et le sexe, rappelons-le, peut être un sport tout à fait sérieux.
On parle donc plus d’un aphrodisiaque de contexte : il crée de meilleures conditions (moins de fatigue, plus d’énergie, meilleure disposition mentale) pour que le désir puisse émerger et s’exprimer. Mais il ne remplace ni le consentement, ni la complicité, ni une vraie communication dans le couple.
Si votre baisse de libido est liée à une dépression, à un trouble hormonal ou à des problèmes relationnels profonds, le guarana ne sera pas la baguette magique. Il peut néanmoins être un petit allié de plus dans votre boîte à outils sexuelle.
Dans quels cas le guarana peut aider votre sexualité ?
Le guarana peut être intéressant si :
- vous vous sentez vidé·e en fin de journée mais toujours attiré·e par votre partenaire,
- vous avez des envies sexuelles ponctuelles mais pas l’énergie pour les concrétiser,
- vous traversez une période de stress intense qui grignote votre libido,
- vous pratiquez une sexualité plutôt physique et dynamique (danse, jeux de rôle intenses, longue session de sexe ou de BDSM soft),
- vous cherchez un coup de pouce temporaire avant une soirée en amoureux, un week-end coquin, etc.
En revanche, si votre difficulté principale se situe plutôt dans l’excitation (difficulté à mouiller, à maintenir une érection, à ressentir du désir même reposé·e), mieux vaut voir le guarana comme un complément, pas comme l’acteur principal de la pièce.
Comment utiliser le guarana pour booster naturellement sa libido ?
La bonne nouvelle : le guarana est facile à intégrer dans le quotidien. La mauvaise : ce n’est pas en prenant une cuillère au hasard que vous aurez l’effet souhaité. Parlons usages concrets.
Les principales formes de guarana
On le trouve généralement sous trois formes :
- En gélules ou comprimés : pratique, dosage facile, parfait si vous n’aimez pas le goût.
- En poudre : à mélanger dans un smoothie, un yaourt, un jus de fruits. Goût légèrement amer, mais assez discret.
- En boisson énergisante : souvent combiné à beaucoup de sucre et d’autres stimulants. À consommer avec prudence (et clairement pas tous les jours).
Pour un usage libido-friendly et santé-friendly, les formes compléments alimentaires ou poudre sont souvent les plus intéressantes.
Quand le prendre pour un effet sur la libido ?
Le moment de prise joue beaucoup sur la qualité de l’expérience (sexuelle, mais pas seulement) :
- Le matin ou en début d’après-midi : idéal pour un coup de boost global sur la journée et pour ne pas perturber le sommeil.
- 1 à 2 heures avant un moment intime prévu : pour profiter de l’effet stimulant au bon moment.
- Éviter le soir (sauf si vous connaissez très bien votre tolérance) : un guarana pris à 22h peut vous donner envie de sexe… et d’insomnie.
Si vous voulez l’utiliser comme soutien à votre vie sexuelle, par exemple dans une période de baisse de régime, vous pouvez envisager de le prendre en cure courte (quelques semaines), puis faire une pause pour ne pas habituer votre corps.
Avec quoi associer le guarana pour une meilleure action sexuelle ?
Certains compléments combinent déjà plusieurs plantes. Vous pouvez aussi en parler avec un·e professionnel·le de santé ou un·e naturopathe. Parmi les associations fréquentes :
- Guarana + maca : la maca est souvent utilisée pour soutenir la libido et l’équilibre hormonal. L’association des deux peut jouer sur énergie + désir.
- Guarana + ginseng : le ginseng est réputé pour agir sur la vitalité, parfois sur les troubles érectiles légers. Combo plutôt axé endurance et tonus général.
- Guarana + cacao : à intégrer dans une boisson chaude ou un smoothie. Le cacao cru a lui aussi une légère action stimulante et « bonne humeur ».
Attention, « plus » ne veut pas dire « mieux ». Trop de stimulants = palpitations, anxiété, et tout sauf un moment sensuel détendu. Gardez toujours un dosage raisonnable.
Exemples d’usage dans la vie sexuelle (oui, du concret)
Quelques scénarios où le guarana peut trouver sa place :
- Le rendez-vous coquin après une grosse semaine : vous savez que vous avez envie, mais vous sentez déjà la fatigue du vendredi. Une prise de guarana en début d’après-midi peut vous aider à garder de l’énergie pour ce moment sans être un zombie au restaurant.
- Les parents épuisés : si vous avez des enfants et que la fenêtre de sexualité se situe entre 21h30 et 22h04, mieux vaut arriver dans ce créneau avec un minimum de tonus. Une prise modérée en fin de matinée ou au déjeuner peut suffire à ne pas finir écrasé·e sur le canapé.
- Les sessions solos : masturbation, exploration de sextoys, œufs vibrants, wand, masturbation masculine plus longue… Là aussi, avoir un corps un peu plus réveillé peut augmenter le plaisir, la curiosité et la créativité.
Dans tous les cas, le but n’est pas de vous « forcer » à faire l’amour alors que vous n’en avez pas envie, mais d’éviter que la seule fatigue vienne étouffer un désir qui, lui, est bien présent.
Les bienfaits potentiels du guarana sur la sexualité (et au-delà)
Le guarana est surtout étudié pour ses effets sur l’énergie, la concentration et la performance physique, mais ces éléments ont un lien direct avec la sexualité.
- Augmentation de la vigilance : être plus présent·e à ce que vous ressentez, plus attentif·ve à votre partenaire, plus « là » dans le moment.
- Diminution de la sensation de fatigue : prolonger le moment de plaisir, tenir plus longtemps dans certaines positions, rester actif·ve sans s’effondrer au bout de dix minutes.
- Meilleure humeur : quand on se sent plus en forme, on se sent souvent plus séduisant·e, plus joueur·se, plus enclin·e à initier des contacts érotiques.
- Soutien dans les périodes de stress : ce n’est pas un anxiolytique, mais chez certaines personnes, le fait d’être moins écrasé·e par la fatigue améliore la gestion du stress, ce qui peut aider le désir à réapparaître.
Beaucoup de personnes qui l’utilisent témoignent d’un sentiment de « léger boost général », pas d’un effet spectaculaire. Et c’est très bien ainsi : en sexualité, on cherche la nuance, pas l’explosion artificielle.
Les précautions à prendre avant de se jeter sur le guarana
Parce que oui, même si c’est une plante, ce n’est pas une tisane innocente. Le guarana contient beaucoup de caféine, et cela demande de vraies précautions.
Qui doit être particulièrement prudent·e ?
Le guarana est généralement déconseillé, ou à prendre uniquement sur avis médical, si vous :
- souffrez de problèmes cardiaques (arythmie, troubles du rythme, antécédents d’infarctus),
- avez une hypertension artérielle non équilibrée,
- êtes enceinte ou allaitez,
- êtes sujet·te à l’anxiété, attaques de panique ou insomnie,
- prenez certains médicaments (stimulants, antidépresseurs, anticoagulants, etc.).
Dans tous ces cas, un échange avec un·e médecin ou un·e pharmacien·ne est indispensable avant d’envisager une prise de guarana, même « occasionnelle pour le sexe ».
Effets secondaires possibles
Comme tout stimulant, le guarana peut provoquer des effets indésirables, surtout en cas de surdosage ou de sensibilité personnelle :
- palpitations, cœur qui s’emballe,
- tremblements, agitation,
- anxiété, nervosité, irritabilité,
- troubles du sommeil, difficulté d’endormissement,
- maux de tête,
- troubles digestifs (nausées, douleurs abdominales).
Autrement dit : si après votre prise de guarana vous vous sentez comme après trois doubles expressos à jeun, ce n’est pas la meilleure ambiance pour un moment sensuel. Dans ce cas, diminuez fortement la dose ou stoppez complètement.
Quelle dose de guarana pour un effet « coup de pouce » et pas « coup de massue » ?
Les dosages varient selon les produits, la concentration en caféine et votre propre sensibilité. En général :
- la plupart des compléments recommandent entre 200 et 800 mg de guarana par jour,
- on conseille souvent de ne pas dépasser 200 mg de caféine provenant du guarana par jour (en tenant compte de votre consommation de café, thé, etc.).
La meilleure approche reste :
- commencer par la dose la plus faible (voire la moitié d’une dose),
- observer votre réaction sur quelques jours,
- adapter ensuite si besoin, sans jamais multiplier les prises sans réfléchir.
Et rappelez-vous : en sexualité, on cherche une énergie sensuelle, pas une hyperstimulation du système nerveux. Si vous vous sentez sous tension, ce n’est pas le bon chemin.
Guarana et autres stimulants : attention au mélange explosif
Cocktail à éviter absolument : guarana + boissons énergisantes + café + soirée alcoolisée + sexe intense. Votre système cardiovasculaire ne mérite pas ça.
À surveiller :
- Votre consommation totale de caféine : café, thé, cola, chocolat, energy drinks + guarana = addition rapide.
- Les compléments combinés : certains produits associent déjà guarana, caféine pure, thé vert, maté… Lisez les étiquettes.
- L’alcool : il masque parfois la sensation de fatigue, comme les stimulants, mais le mélange n’est pas sain pour autant.
La règle d’or : si vous devez compter sur quatre sources différentes de stimulation pour « tenir » pendant un rapport sexuel, il est peut-être temps de vous demander ce qui se joue vraiment derrière : pression de performance, manque de repos, injonction à « toujours assurer »… Le guarana n’a pas vocation à masquer ces questions-là.
Et si la libido en berne ne venait pas que de la fatigue ?
Le guarana peut être un allié intéressant, mais il reste un outil parmi d’autres. Si votre désir baisse ou disparaît, cela peut aussi être un signal à écouter :
- Surmenage chronique : le corps coupe la libido pour économiser l’énergie.
- Stress, anxiété, charge mentale : le cerveau reste en mode « alerte » plutôt qu’en mode plaisir.
- Douleurs pendant les rapports : le corps anticipe la douleur et réduit l’envie, ce qui est logique.
- Conflits de couple, rancœurs, lassitude : le désir aime la sécurité émotionnelle, mais aussi la curiosité, le jeu, la nouveauté.
- Changement hormonal (post-partum, ménopause, traitements, etc.).
Dans ces situations, une plante stimulante ne suffira pas. Parfois, c’est un espace de parole avec un·e sexologue, une thérapie de couple, ou tout simplement une discussion honnête avec son ou sa partenaire qui aura beaucoup plus d’impact qu’un complément alimentaire, aussi exotique soit-il.
Guarana : un allié, pas un maître de votre désir
Le guarana peut être un joli partenaire de jeu : celui qui vous évite de piquer du nez avant un moment sensuel, qui vous aide à retrouver un peu d’élan quand la fatigue a pris trop de place dans votre lit.
Mais votre libido, elle, ne se résume pas à un niveau d’énergie. Elle se nourrit de :
- repos véritable,
- sensations corporelles,
- liberté de dire oui, mais aussi non,
- respect de votre rythme,
- communication sincère avec vous-même et avec l’autre.
Utiliser le guarana en conscience, c’est l’inviter comme un boost ponctuel, pas comme une béquille permanente ni comme une obligation de « performer ». Votre désir ne se commande pas à coups de gélules, il s’écoute, se cultive, se réveille… parfois avec un peu d’aide, parfois juste avec le bon moment, la bonne personne, ou le bon geste.
Si vous avez envie d’expérimenter le guarana pour soutenir votre libido, faites-le avec douceur, curiosité, et en respectant votre corps. Après tout, c’est lui qui vous accompagne dans le plaisir, pas l’inverse.